En période de chaleur, il peut être difficile de dormir sans climatisation. Voici quelques astuces pour mieux dormir sans climatiseur :
Restez hydraté
-En buvant de l'eau plutôt que des jus de fruits, du thé, du café ou de l'alcool par temps chaud.
-Gardez une bouteille ou un verre d'eau près de votre lit pour vous hydrater pendant la nuit.
Faites circuler l'air
-Faites circuler l'air dans votre chambre en utilisant un ventilateur ou en ouvrant la fenêtre lorsque la température extérieure est plus basse.
-Privilégiez des draps fins en fibres naturelles comme le coton ou le lin pour un linge de lit plus respirant.
-Optez pour des vêtements amples en dormant pour favoriser la circulation de l'air.
-Évitez de dormir nu, car la sueur peut s'accumuler sur votre corps.
-Utilisez une serviette ou un vêtement humide pour vous rafraîchir.
Prenez une douche tiède
-Prenez une douche tiède avant de dormir pour favoriser l'endormissement, évitez les douches froides.
Et surtout !
Évitez l'activité physique excessive avant le coucher pour faciliter la baisse de la température corporelle en début de nuit.
En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir mieux dormir pendant les périodes de chaleur, même sans climatisation.
 Frank Verain
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11/07/2023 | 
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