Votre corps est fatigué et vous aimeriez tout de même continuer une activité sportive ? Le Qigong et le Taichi chuan sont peut-être adaptés pour vous.
Cette technique vieille de plusieurs milliers d’années, est composée de mouvement d’étirement doux, des mouvements lents, qui s’effectuent sans véritable effort physique, où la dépense d’énergie y est minime. Cette pratique sollicite les tendons et les muscles, et donc la mobilité des articulations et la stimulation de la circulation du sang des pieds à la tête. C’est un excellent moyen pour renforcer la stabilité et l’équilibre, et ainsi prévenir les chutes. Cet art peut vous permettre de vous sentir apaisé, plus léger et plus confiant, vous travaillerez sur la détente et l’énergie. Les arts énergétiques, c’est facile à apprendre et à pratiquer sans effort, les mouvements réclament seulement conscience et détente.
Pascale Labesse de la Fédération française de Wushu, nous explique la pratique de cet art énergétique chinois et de ces bienfaits sur le corps : « Ce sont des exercices d’étirements doux, qui vont permettre d’étirer les articulations et de redresser la colonne vertébrale. Cela permet aussi un enracinement sur le sol important. Quand on pratique à avoir son axe, on ne se penche ni en avant ni en arrière, on est bien planté sur le sol pour mieux se redresser. Les mouvements sont aussi vrillés, et de ce fait ils étirent en longueur les muscles. »
Le Qi Gong et le Taichi chuan tendent à réduire l'hypertension, les rhumatismes, ou encore le stress, et les exercices améliorent la tenue du dos, la tonicité musculaire, mais aussi la souplesse. Même si ces deux activités sont très proches, le qi gong est surtout basé sur des exercices respiratoires et des postures, le tai-chi-chuan lui c’est plutôt un enchaînement de mouvements lents et souples, coordonnés avec la respiration. Parfois accompagné de musique relaxante, les mouvements sont expliqués par un maître, posté face au groupe et côté tenue de sport, il n’y a pas de vêtement spécifiques pour pouvoir pratiquer cette activité, l’important c’est de se sentir bien et à l’aise.
Les arts énergétiques chinois c’est également un bon moyen pour faire des rencontres de tout âges, l’apprentissage en groupe crée un lien de sociabilité. Vous verrez qu’une fois détendu et moins stressé, les rencontres sont plus faciles et l’occasion, pourquoi pas de partager ses impressions après la séance de Qi gong ou de Taichi chuan.
 Marie Charlotte GERMOND
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11/10/2021 | 
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