La reprise du sport ou effectuer un déménagement sont souvent synonymes de courbatures ! et elles sont particulièrement traîtres car, vous l'avez remarqué, elles surviennent généralement 24 ou 48 heures après l'effort, c'est ce qu'on appelle la douleur du surlendemain !
Si elles sont un peu tardives, elles sont aussi tenaces et peuvent mettre plusieurs jours à disparaître car elles proviennent de petites lésions au niveau des fibres musculaires. C'est en réponse à cela que l'organisme déclenche une réaction inflammatoire, et c'est elle qui nous fait mal.
Alors comment éviter les courbatures ?
D'abord en se préparant à l'effort autrement-dit en évitant de reprendre une activité sportive trop brutalement. Allez-y en douceur et surtout à votre rythme pour ne pas brusquer vos muscles. Il est important de prendre le temps de s'échauffer. Cette phase permet au muscle de gagner en souplesse et surtout d'augmenter l'élasticité des tendons. Un bon échauffement sera aussi bénéfique à votre système cardiovasculaire qui se préparera en douceur !
Enfin après l'effort, n'oubliez pas les étirements... S'il est déjà trop tard et que les courbatures sont là, un seul conseil : reposez-vous. Prenez un bon bain chaud qui aura pour effet de détendre naturellement vos muscles. Pensez-aussi au massage sur la zone concernée, une pommade antalgique vous soulagera rapidement. Si les courbatures persistent et que les douleurs sont vraiment importantes, votre médecin vous conseillera sans doute des anti-inflammatoires ou un anti-douleur. Ils seront à prendre à petites doses car ils présentent de nombreuses contre-indications.
Enfin, méfiez-vous des courbatures qui arrivent sans prévenir, autrement dit si vous n'avez pas fait d'effort particulier durant les derniers jours, vérifiez bien que vous n'avez pas de fièvre car il pourrait s'agir d'une infection. En effet, elles sont souvent les signes avant-coureurs d'une grippe ou d'une pneumonie. Dans ce cas : il est important de consulter un spécialiste sans tarder !
 Nicolas BOURBOIN & Alain MOREAU
|
06/10/2022 | 
| 
